حمل

ما هي الانزعاج القليل الذي تصادفه أثناء الحمل؟


لقد توقفت الدورة الشهرية وأنت سعيد بالحمل. وبعد ذلك ، بعد بضعة أسابيع ، تتخلل العديد من المشاكل أو الانزعاج أيامك. الغثيان والقيء والألم والدوار ... ماذا تفعل؟

اعلم أولاً أن بعض الاضطرابات مرتبطة بمرحلة الحمل وتختفي تلقائيًا عند تجاوز هذه المرحلة. ويمكن الحد من العديد من هذه المضايقات ببساطة عن طريق أسلوب حياة أفضل: نظام غذائي متنوع ومتوازن ، تمارين بدنية منتظمة ، نوم كافٍ. ومع ذلك ، يجب الإبلاغ عن هذه الاضطرابات المختلفة للطبيب أو القابلة التي يمكنها ، إذا لزم الأمر ، وصف العلاج المناسب.

قائمة ببعض المتاعب والحلول لمساعدتك

  • الغثيان والقيء: قم بتناول وجبات أقل وفرة وأكثر ، جرب شاي النعناع وماء الليمون ، وتجنب اتباع نظام غذائي غني جدًا.
  • ألم المريء والحرقة تفضل اللحوم المشوية والخضروات الخضراء على الأطباق في الصلصة ، وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، تلك التي تخمر.
  • الإمساك: ممارسة الرياضة وتأكد من تناول ما يكفي من الخضروات والفواكه ، وشرب كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ ، ثم بانتظام خلال النهار.
  • البواسير: يجب علينا أولا محاربة الإمساك. واتبع العلاج الموصوف (بشكل عام ، حمامات المقعدة وتطبيق مرهم).
  • الدوالي: ينصح المشي والسباحة. النوم مع ساقيك مرتفعة قليلا.
  • تورم اليدين عند الاستيقاظ: النوم على جانبك ، نصف يجلس على اثنين من الوسائد.
  • اضطرابات المسالك البولية: تحث على التبول هي أكثر شيوعا ، ولكن لا تتوقف عن الشرب ؛ إن شرب 1.5 لتر من السوائل يوميًا هو أفضل الوقاية من التهابات المسالك البولية.
  • أوجاع: تجنب الصيام وتغيرات درجة الحرارة والأماكن المحمومة ، لا تقف طويلاً دون أن تتحرك.
  • عدم الراحة في سكر الدم (في وقت متأخر من الصباح): تناول وجبة إفطار كبيرة بما فيه الكفاية ، وتناول طعامًا مرة أخرى حوالي الساعة 10 صباحًا ، ثم حوالي الساعة 16-17.
  • ألم الوركي: يمكن تخفيفها عن طريق التمارين البدنية ، والسباحة.
  • ألم في الذراعين: النوم الكتفين عالية مع اثنين من الوسائد. تجنب الإيماءات التي تشد على الكتفين ، مثل حمل الأشياء الثقيلة.
  • تشنجات أثناء الليل: الحصول على ما يصل ، وتدليك ساقك ، ثم ، بعد التشنج ، واتخاذ بضع خطوات.
  • اضطرابات النوم : تناول وجبة عشاء خفيفة ، واغتسل ، وشرب كوبًا من الحليب الحلو أو الزيزفون قبل الذهاب إلى السرير.
  • تغييرات المزاج: لا تحتفظ بمخاوفك لنفسك: تحدث إلى رفيقك وأحبائك.

مقال من كتاب "أتوقع طفلاً" بقلم لورنس بيرنو.

تجد في متجر بيع الكتب الإصدار الجديد من "أنا أتوقع طفلاً"